Rutinas
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Principiantes; gana músculo y destroza estancamientos
La periodización para ganar masa muscular
¿Es el TUT(Tiempo bajo tensión) tan importante para ganar músculo?
La razón por la que tantos se enamoraron de la teoría del TUT (Tiempo bajo tensión) fue porque duele. Duele cuando…
Pesos libres vs máquinas para ganar masa muscular
Seguro que te has hecho alguna vez la pregunta de si son mejores los pesos libres o las máquinas, demasiadas…
4 ejercicios para cuádriceps que no deben faltar en tu entrenamiento de piernas
Esta es una guía de 4 ejercicios de cuádriceps que no deberían faltar en tu entrenamiento de piernas, como de…
Como eliminar la flacidez muscular y lograr tonificar los músculos
No todo el mundo acude a un gimnasio con objetivos culturistas, hay gente que va a reforzar ciertos músculos tras…
Ejercicios para el abdomen, rutina recomendada
Nunca viene mal algo de información sobre esta parte corporal tan famosa, los abdominales. Desgraciadamente la visibilidad de estos está…
Rutina de ejercicios para un mesomorfo
Este es el último tipo somático del cual nos queda hablar, los mesomorfos. Este es básicamente el mejor de los…
Rutina de ejercicios para un endomorfo (Persona gruesa)
Hace unos días hablamos de cómo tendría que ser una rutina de ejercicios para una persona ectomorfa, hoy hablaremos de…
Rutina de ejercicios para un ectomorfo (persona muy delgada)
Existen 3 tipos somáticos, ectomorfos, endomorfos y mesomorfos, cada uno de estos tipos somáticos tienen características individuales que los hacen…
Los descansos entre ejercicios y series para ganar masa muscular
Hoy hablaremos del tiempo de descanso entre ejercicios y series para ganar masa muscular. Un correcto entrenamiento debe cumplir numerosas…
Rutina de ejercicios para volumen muscular
El otro día estuvimos hablando de las rutinas de definición, hoy les toca a las rutinas de ejercicios para volumen…
Rutina de ejercicios para definición muscular
Hoy hablaré, diré como se diseña y daré un ejemplo de una rutina de ejercicios para definición muscular. Estas rutinas…
Consejos generales para iniciar en el mundo del culturismo
Todos hemos sido novatos alguna vez en el mundo del culturismo, y probablemente todos hayamos cometido los mismos errores, comer…
Rutina de ejercicios para hombros que haran ganar musculos rápidamente
Los hombros, ese grupo muscular que puede marcar la diferencia entre un cuerpo mediocre y uno por encima de la…
Top mejores ejercicios para glúteos y femorales
Los glúteos y los femorales son unos músculos que, si no tenemos una buena genética, tanto hombres como mujeres suelen…
Top 4 ejercicios para las piernas que nunca debes dejar fuera
Nunca debemos olvidar que las piernas son la otra mitad del cuerpo, por lo que si no le damos el…
Rutina de ejercicios para trabajar todos los músculos del cuerpo
Estas son las aclamadas rutinas de ejercicio full-body, y en ellas cada día de entrenamiento se trabajan todos los músculos…
5 ejercicios para adelgazar que puedes realizar en tu hogar
Muchas veces necesitamos perder peso y no podemos asistir a un gimnasio, ya sea porque este esté cerrado por vacaciones…
4 ejercicios para brazos que aumentarán su grosor
Para aumentar bien la masa muscular de nuestros brazos, necesitamos ejercicios para brazos que valgan para nuestras metas, y trabajar…
Rutina de ejercicios para bíceps altamente efectiva
Los bíceps son una parte muy importante del brazo, que aunque sean más pequeños que sus vecinos los tríceps, no…
3 ejercicios para tríceps que harán estallar tus brazos
Si dividiéramos nuestros brazos por partes, ¿sabes que los tríceps ocuparían 2/3 del perímetro de la circunferencia de este? Es…
Ejercicios para espalda que aumentan su grosor rapidamente
No es difícil ver espaldas que parecen portaaviones en un gimnasio común, igual de anchas, pero totalmente planas. Actualmente, toda…
La verdad acerca de cómo conseguir unos abdominales planos
A pesar de los hechos, muchas personas todavía piensan que pueden conseguir tener unos abdominales planos si hacer suficientes ejercicios…
Ejercicios con mancuernas - De vuelta a las bases del Culturismo
A la hora de diseñar una rutina de ejercicios para ganar músculo, es muy importante regular la intensidad, descansos, progresiones,…
Entrenamiento para Aumentar masa muscular en mujeres
Aumentar masa muscular en mujeres es tan importante como para los hombres, ya que entre otras cosas ayuda a mantener…
Ejercicios Abdominales - Como tener un abdomen plano - Trucos y consejos
Espero que estés teniendo un progreso constante en tus metas de acondicionamiento físico y nutrición. Quisieras tener tu abdomen plano…
Rutina de Ejercicios para antebrazo super efectiva y unica
Llega la hora de otra sesión de entrenamiento y hoy nos enfocaremos en los ejercicios para antebrazo. Los consejos que quiero…
Descubre la mejor rutina para obtener un abdomen marcado rapido
Estamos cerca del verano y muchas personas pueden que necesiten una buena rutina para abdomen, para así poder trabajarlo y…