Rutinas

No solo bajes el peso cuando termines un set. Ve como los ejercicios isométricos pueden magnificar la composición de tu pecho en este nuevo entrenamiento de pecho completo.

Construye un pecho más fuerte con ejercicios isométricos

No solo bajes el peso cuando termines un set. Ve como los ejercicios isométricos pueden magnificar la composición de tu pecho en este nuevo entrenamiento de pecho completo. Algunas veces los entrenamientos más difíciles no son los más largos. Aquí te mostramos un entrenamiento de pecho único que pudiera ser considerado como una brisa refrescante …

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Lateral Raise Para Hombros

Los Mejores 3 Ejercicios Para Una Rutina De Hombros

Si estas interesado en el Fisicoculturismo y el entrenamiento de pesas hay una buena probabilidad de que en algún punto de tu desempeño en esta área experimentaras un tope y empezarás a tener problemas para seguir evolucionando en tu entrenamiento, podrías experimentar frustración porque no importa nuestro grado de disciplina pareciera que no se realiza …

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espalda ancha

Los Mejores 3 Ejercicios Para Construir Una Espalda Grande

En este articulo te damos los mejores 3 Ejercicios para construir una espalda grande tips para ejecutar los mejores ejercicios que te van a brindar el crecimiento óptimo de tu espalda sin riesgos, hay muchos consejos útiles si eres un novato en el entrenamiento sigue estos consejos y obtén el resultado deseado! El Peso Muerto …

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rutina para entrenar los hombros

Las Placas del Dolor: Entrenamiento de hombros por Kris Gethin

¿Necesitas entrenar tus hombros y ponerle un poco de carne a esos diminutos deltoides? ¡Prepárate para un estímulo inolvidable y unas ganancias locas con el entrenamiento especial de Kris Gethin! Yo disfruto probar cosas nuevas en el gimnasio. ¡Me gusta especialmente cuando esas cosas me están ayudando a crecer! Hace un par de años, empecé …

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press de banca inclinada

Los 2 Mejores Entrenamientos de Pecho para Principiantes para la Masa Muscular

¡Sigue una rutina de pecho bien construida, y harás ganancias constantes en fuerza y tamaño, llevándote al siguiente nivel del desarrollo muscular! Tus esperanzas de construir un pecho muscular como el de los hombres y las mujeres que ves en esta página no está limitado a solo sueños. Muy a menudo, se descarrilan por una …

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súper sentadilla

La Súper Sentadilla-Programa Completo-¡Derrumba Mitos!

Muchos autores de la literatura que habla sobre el culturismo presentan las sentadillas de barra en la espalda y respiro (súper sentadilla) como el ejercicio más efectivo para que un culturista que no usa drogas gane grandes cantidades de masa muscular en todo su cuerpo. La mayoría de los programas actuales más famosos para principiantes …

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6 Entrenamientos Para Construir Músculo en Casa (Parte II): bent over reverse fly

6 Entrenamientos Para Construir Músculo en Casa (Parte II)

Reciban un muy cordial saludo de mi parte, espero que hayan estado poniendo en práctica los entrenamientos para hacer en casa y formar músculo que les suministramos en la oportunidad anterior. Hoy continuaremos por esta línea. Les proveeremos tres nuevos y emocionantes entrenamientos los cuales podrán realizar dentro de la comodidad y calor de su …

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pectorales

Entrenamiento salvaje 4×4 / entrenamientos híbridos de hipertrofia y fuerza

Los ciclos de entrenamiento formados por entrenamientos híbridos de hipertrofia y fuerza, pueden formar una poderosa rutina que seguro transformara tu vida  y desatara algo ¡increíble! Es hora de volverse loco, quizás tu entrenamiento actual es aburrido y estas hambriento por cambios. Quieres algo que no sea lo mismo ¿totalmente distinto a la misma vieja …

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4 Entrenamientos No Convencionales Para Quemar Grasa Al Máximo

4 Entrenamientos No Convencionales Para Quemar Grasa Al Máximo

En esta oportunidad te traemos una forma distinta para quemar grasa y aumentar tu resistencia cardiovascular con 4 entrenamientos no convencionales que te sacarán de la rutina que tanto odias. Salte de la caminadora eléctrica y realiza estos entrenamientos por intervalos de alta intensidad que además de quemar grasas divierten muchísimo. El entrenamiento por intervalos …

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3 Claves Sobre Cantidad De Repeticiones Ideal Para Ganar Mas Musculo

¿Hacer sets de resistencia baja tiene algún valor? ¿Qué tal sets de muchas repeticiones? Aquí te aclarare todas las dudas sobre las repeticiones, para que así consigas la cantidad de repeticiones ideal para mantener el crecimiento muscular. Recuerdo la primera vez que tome una revista de culturismo con la intención de aprender como entrenar y …

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cómo construir hombros en gran volumen

Cómo Construir Hombros de Gran Volumen (Kris Gethin)

Si el crecimiento de los hombros es tu problema, Kris Gethin tiene la solución. Aumenta el volumen de entrenamiento y frecuencia con su plan maestro para Construir Hombros tan grandes como deseas. Mis deltoides antes eran una debilidad, me tomó bastante tiempo descubrir por qué. Claro, yo no estaba solo en ese dilema. Muchas personas …

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¡4 Razones Por Las Que Necesitas Utilizar Máquinas al Entrenar! (Jim Stoppani)

Los pesos libres no son los únicos equipos “funcionales” en el gimnasio. ¡Aquí hay cuatro indiscutible razones del por qué las Máquinas deben ser una parte integral de tu programa de entrenamiento! Hay una extraña tendencia hoy en el fitness: Los entrenadores personales y los aprendices también parece que les encanta ignorar las máquinas por no ser …

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incline-dumbbell-curl

3 Métodos de alta intensidad para mejorar el crecimiento muscular

Aumenta tu fuerza y añade más masa muscular con Métodos de alta intensidad que llevan tu entrenamiento a un nivel superior, Realizando estas técnicas avanzadas de entrenamiento. Estos son los 3 métodos de alta intensidad. En este momento probablemente estés bastante cómodo con tu rutina de pesas. Banca los lunes, los jueves son tu día de piernas, y …

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9 Consejos de Entrenamiento de Piernas Más Subestimados (Parte 1)

Si estás buscando tener ganancias serias, ¡no ignores estos Consejos de Entrenamiento de Piernas Más Subestimados! Si tuviese que mencionar el consejo más subestimado para el día de piernas, fácilmente sería: “¡No evites el día de piernas!” Muchos principiantes podrían pensar, “¿Por qué entrenar las piernas cuando no hay nadie haciendo Press de Banca?” Pero incluso …

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aumento muscular

15 recomendaciones para optimizar tus rutinas de aumento muscular

¿Tus músculos han dejado de crecer? Es momento de optimizar tus rutinas, las que realizas tanto dentro como fuera del gimnasio. Este artículo te proporcionará 15 recomendaciones para que retomes tu camino y tus músculos vuelvan a crecer. El cuerpo humano es increíble. No importa que le lancemos, él se adapta, y no solo se …

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