Dieta personalizada para Adelgazar o Aumentar Masa muscular

Hacemos tu dieta personalizada al 100% para Adelgazar, perder peso graso,  Aumentar masa muscular sin grasa o Perder grasa y ganar musculo al mismo tiempo. Tu decides lo que quieres, nosotros tenemos el plan alimenticio ajustado a tus necesidades

Si llegaste hasta acá es porque realmente estas interesado en una dieta personalizada para aumentar tu masa muscular, dieta para adelgazar o perder grasa e incluso ambas. Déjame decirte que estas en el lugar correcto.

Elementos importantes de una dieta personalizada para adelgazar o Aumentar Masa Muscular

Uno de los factores más importantes al momento de querer ganar musculo, perder grasa o ambas inclusive, es la dieta o el plan de alimentación que llevas a cabo. Yo personalmente diría que el 60% de la responsabilidad del aumento de la masa muscular es la dieta o el plan de alimentación, el otro 40% se distribuye en otros elementos como la cantidad y calidad del entrenamiento y el descanso.

Si no controlas tu plan de alimentación o ingesta calórica a través de los nutrientes, resultara muy difícil que alcances un desarrollo muscular apto o un cuerpo definido y tonificado. No basta con comer y comer en cantidades industriales para ganar masa muscular, o dejar de comer suficiente para perder peso rápido, ese es un grave error que cometen muchas personas. Se trata de consumir la cantidad de nutrientes que necesitas y en el momento en que el cuerpo y tus fibras musculares pueden aprovecharlos al máximo.

Otro error muy común de las personas que quieren desarrollar musculo o perder grasa es el de copiar la dieta de otras personas, simplemente porque han visto que a esa persona le dio resultados y piensan que eso es suficiente para que a ellos también les resulte, pues muy mal, cada organismo y metabolismo es distinto uno del otro, por lo cual, lo que a mí me sirve para perder peso, quizás a ti te resulte inútil o insuficiente, lo que a mí me ayuda a ganar musculo, a ti puede que no te ayude a nada, cada caso debe tratarse individualmente.Dieta para aumentar masa muscular

He visto también en los gimnasios, como los llamados “preparadores físicos” les dan dietas a sus alumnos de una manera irresponsable y poco profesional, ocasionando esto que los entrenantes simplemente pierdan su tiempo y dinero, trayendo como resultado frustración y abandono de la actividad física.

Uno de los elementos claves de una dieta para adelgazar o ganar masa muscular es controlar las grasas y los carbohidratos que se consumen en el día. Quizás habrás leído por allí que para adelgazar debes dejar de comer grasas, nada más alejado de la realidad, las grasas son esenciales para el organismo, el detalle no es dejar de consumirlas, sino saber cuáles y en qué cantidad debes ingerirlas. También estoy seguro que alguna vez escuchaste o leíste que para perder grasa tienes que eliminar los carbohidratos, este es otro peligroso error que comete mucha gente cuando quiere adelgazar. Los carbohidratos jamás deben faltar en nuestra dieta diaria, de lo contrario estaríamos exponiendo nuestra salud e incluso nuestra vida, lo que se debe hacer con los carbohidratos es controlar su ingesta, vigilar y controlar el tipo, la cantidad y la hora de consumo de estos.

Una dieta personalizada de calidad debe reunir los siguientes requisitos para obtener  los resultados esperados:

  • Debe ser realizada en función a tu peso, edad, estatura, frecuencia de actividad física o rutina diaria y muy importante, en base a tu SOMATOTIPO.
  • Una dieta personalizada para adelgazar debe cumplir con un ritmo de pérdida de peso no mayor a 1 kilogramo por semana. Perder más peso que eso, pone en riesgo tu salud y activa los estados de emergencia del organismo, lo que trae como resultado el efecto rebote que se experimenta al dejar la dieta.
  • Las dietas nunca deben ofrecer una ingesta calórica menor a 1000 calorías diarias, esa es la cantidad de calorías que se necesita para que tu organismo realice las funciones vitales.
  • Una dieta es adecuada, cuando en ella se establece un plan de alimentación equilibrado, donde se consumen variedad de alimentos y se incluyen todos los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Una dieta de mala calidad es aquella donde solo consumes un tipo de alimento a lo largo de todo el día.

Ya sea que tu interés es Aumentar tu Masa Muscular o perder grasa, aquí te ofrecemos tu dieta 100% personalizada y ajustada a tus requerimientos, necesidades y estilo de vida. No te doy una dieta general. Lo que te envió es un completo reporte donde se especifica el tipo de alimento a consumir, el momento en que se debe consumir y la cantidad a consumir, (especificada en gramos y onzas). Así como también describimos con lujo de detalles cuantas calorías estarás ingiriendo en cada comida a través de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.

Este sistema de elaboración de dietas esta 100% comprobado, se hace siguiendo las poderosas herramientas que se utilizan en el sistema somanabolico.

Este sistema no discrimina a nadie, está dirigido a:

  • Personas que tiene sobrepeso leve, medio o moderado y quieren adelgazar o perder peso rapido
  • Personas que llevan un régimen de ejercicios en el gimnasio y desean perder grasa y ganar masa muscular
  • Personas que hacen ejercicios y quieren ganar masa muscular magra y sin grasa.
  • Fisicoculturistas principiantes, intermedios o avanzados que quieren Aumentar Masa Muscular Limpia
  • Personas que desean tonificar su cuerpo.
  • Personas que desean mantener su peso y no engordar.

Si entrenas a diario, se elaborara un régimen de alimentación adecuado a tu rutina de entrenamiento.

Si nunca haces ejercicios porque no tienes tiempo, no importa, igual perderás peso y obtendrás resultados con esta dieta.

Luego de realizar el pago, serás llevado a una página donde debes introducir todos tus datos físicos para realizar tu dieta.

Recuerda, lo que obtendrás es un régimen alimenticio único, exclusivo para ti y para las necesidades propias de tu organismo, Es la mejor inversión que puedes hacer para tu salud y tu autoestima.

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33 Comentarios
  1. Tomas Alfredo dice

    hola Javier..nesesito tu ayuda y quisiera saber cual es la dieta justa para una persona de 50 años …actualmente peso 79 kilos y mido 1.65 …..cual seria la dieta.gracias amigo.

  2. margarita dice

    javier te cuento, mira peso 52 kg, mido 1,56 y solo quiero aumentar masa y tonificarme, no quiero subir de peso ni bajar, igual estoy delgada, pero quiero aumentar masa en algunas partes, que es mejor aumentar masa muscular primero luego quemar grasa?, y si es asi con las dietas y ejercicios puedo lograrlo?, yo hago pesas, ejercicios aerobicos, y utilizo mis mancuernas de 3 kilos cada una, agradeceria mucho tu ayuda. saludos

    1. Javier dice

      Hola Margarita, con el SOMANABOLICO puedes hacer eso sin ningun problema, tu misma te preparas tu dieta a tu gusto y tu rutina de ejercicios en menos de 5 minutos.

  3. santiago dice

    Hola tengo 22 años y estoy empezando a ir al gym pero la verdad me dieron una dieta de un litro de leche un banano tres cucharadas de avena y tres claras de huevo cruda en verda eso ayuda a ganar masa muscular ayuda porfa

    1. Javier dice

      Y eso es lo único que comes en todo el día? de verdad alguien te dio eso para que ganaras músculos? Lo que quieren es matarte amigo, nada mas alejado de la realidad. Eso esta muy mal, Una dieta debe ser un régimen alimenticio completo, con todos los nutrientes que el cuerpo necesita para subsistir y ademas para incrementar la masa muscular.

  4. bryan pico dice

    hola javier que tengo que hacer para que me asesores en una dita para ganar masa muscular,quiero que me des una dieta a segiur,me gusta mucho ir al gym no soy un fideo ni nada de eso, pero quiero ganar ma s masa muscular y lo que es tonificarlos,gracias agradeceria tu ayuda

    1. Javier dice

      Hola Bryan, por supuesto, puedes adquirirla desde este post sin problemas. Saludos

  5. pedro dice

    Solo para preguntarle lo siguiente, estoy haciendo ejercicio pero el problema que no puedo llevar la dieta de musculacion ya que un servidor trabaja de noche que dietame recomendaria. Gracias por su atencion

  6. Andres dice

    Nesecito Una dieta peso 98 kilos y entreno todos Los Dias mido 178

  7. aldrin dice

    javier soy de uruguay como podria hacerme de una dieta? gracias

  8. Niver dice

    Hola Javier, me parece excelente todo esto, eres muy claro y preciso en lo que dices y me sentí muy identificado con todo, pero no puedo adquirir el software, me podrías asesorar desde tu cuenta un plan de alimentación acorde a mi metabolismo? soy Ectomorfo quisiera obtener mucha más masa muscular, mido 1.79, peso 63 kgs y tengo 21 años, te agradecería inmensamente tu ayuda, hasta ahora todos mis intentos han sido fallidos. Gracias, saludos desde colombia 🙂

    1. Javier dice

      Hola, ponte en contacto conmigo https://javierchirinos.com/contactame/

  9. gines dice

    ola buenas javier kiero una dieta para perder grasa y aumentar musculo podria sergracias

    1. Javier dice

      Hola gines, Por supuesto, aqui en esta misma pagina puedes hacer el pedido. Saludos

  10. Marlon dice

    Hola Javier vi el programa y lo compre una pregunta es tengo que comer 6 veces al dia?? entre desayuno merienda y almuerzo como serian la horas?? he igualmente con el programa completo tengo que estructurar algun sistema completo de horas para comer??

    1. Javier dice

      Hola marlon excelente decisión, son 3 comidas principales ( desayuno, almuerzo y cena) y 2 o tres comidas complementarias, esto se hace con la intención de que puedas obtener la cantidad de proteínas que necesitas para desarrollar masa muscular y a la vez mantienes tu metabolismo acelerado para quemar grasa, dejando al descubierto tu musculo limpio. Eso no significa que vas a cocinar 6 veces, puedes cocinar 2 o tres veces al día y dividir esas comidas en 5 o 6 porciones. El mismo programa te da todo esos datos para que no tengas ningún problema. lo ideal es que entre una comida y otra existan 3 a 4 horas de diferencia.
      Si necesitas ayuda estaré por aca. Un saludo y excelente decisión.

  11. Adrian dice

    Recomiendo ampliamente este servicio que ofrece javier, es muy completo el sistema de alimentación que ofrece, yo la toma para ganar musculo y de verdad funciona.

    1. Javier dice

      Gracias por tu opinión Adrian, es bien recibida

  12. Leopoldo dice

    Sirve tambien para los que estamos empezando en el gimnasio? tengo 17 y quiero ganar mas peso, estoy hecho un fideo.

    1. Javier dice

      Si amigo, estas en la edad perfecta para ganar musculos

  13. Dario dice

    Una pregunta, soy diabetico, insulinodependiente, Puedos hacerme una dieta de acuerdo a mi condicion? E$spero respuesta

    1. Javier dice

      Hola Amigo, antes de empezar cualquier regimen alimenticio, en tu caso, por ser diabetico, debes consultar a un medico especialista. saludos

  14. Andres dice

    Llegue aqui gracias a la recomendacion de un amigo. Ya hice la compra y te envie los datos, quedo a la espera. te felicito por tu iniciativa

    1. Javier dice

      Ok, en muy poco tiempo obtendras tu plan de alimentacion, Veo que tu intencion es ganar masa muscular, elegiste bien

  15. Josep dice

    Muy buena tu dieta amigo, no me arrepiento en comprarla, para serte sincero, jamas me habia pasado por la mente el hecho de consumir la cantidad exacta de cada nutriente, no sabia como hacerlo, me parace muy bien que detalles tan bien cada alimento a comer, ya estoy viendo resultados, aunque solo llevo 2 semanas ya subi 3 kilos de musculo, y sin puyas jejeje. Voy a recomendarte con mis brothers del gimnacio.

    1. Javier dice

      Que bueno que estes viendo resultados, sigue asi, la perseverancia es el camino

  16. Miguel Ander dice

    Hola javier, tu haces dietas para ganar masa muscular tambien? he intentado de todo y no logro avanzar, peso 73 kilos y de alli no paso, estoy liado, necesito tu ayuda amigo

    1. Javier dice

      Que tal Miguel, si es amigo, elaboro todo tipo de dietas, para cualquier necesidad, Si deseas Aumentar masa muscular sin grasa, pues asi te la elaboro. Saludos

  17. Maritza dice

    Tengo una duda, luego de que realice el pago con mi tarjeta, cuando recibiré la dieta? como la recibo? me envias un archivo o debo descargar algo? espero tu respuesta para adquirirla.

    1. Javier dice

      Hola Maritza, al realizar el pago, seras llevada automaticamente a una pagina donde me enviaras tus datos personales fisicos, con eso te hare tu plan de alimentacion y en cuestion de pocas horas tendras tu dieta completa en tu correo electronico. saludos

  18. Olga gulloso dice

    Solo pase para decir, Gracias javier, la dieta que me enviaste es muy completa, Me gusto mucho la forma ordenada y profesional con que me la enviaste. Ademas los tips y consejos que das me han servido un mundo. sensacional, comencé a hacerla al otro día que me la enviaste, hoy hace 8 dias y ya he perdido 3 kilos, me siento bien, voy a seguir tu asesoria. Saluditos

    1. Javier dice

      Hola Olga, gracias por tu visita, espero sigas viendo progresos, estoy seguro que asi sera. si haces todo como te indique, no debe haber problemas.

    2. patricio dice

      hola javier necesito tu ayuda quisiera una dieta para aumentar masa muscular una buena eh provado todo y no se que hacer … te agredeceria de corazon que me ayudes gracias

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