Qué puedo comer de noche si quiero definir mi masa muscular
Qué debo comer en la noche si deseo ganar masa muscular
8 estrategias efectivas para lograr un máximo crecimiento muscular
Hay tanta información contradictoria cuando se trata sobre el tema de ganancia de masa muscular que a veces no se…
Consejos básicos para incrementar la intensidad de tu entrenamiento
Una de las mayores dificultades a las que enfrentan los culturistas es, cómo pueden estar seguros de que todas las…
Principios científicos para una ganancia muscular efectiva
Es una triste realidad que a lo largo de los años ha habido un gran crecimiento de las técnicas de…
Incrementa la intensidad del entrenamiento, pre-agotamiento y forzadas
Hoy os explicaremos los beneficios y cómo se ejecutarían las técnicas de alta intensidad de pre-agotamiento y repeticiones forzadas, en…
Precursores de la hormona del crecimiento y la ganancia muscular
Muchos expertos creen (y de hecho así es) que la aplicación exógena de la hormona de crecimiento ofrece posibilidades muy…
Beneficios del entrenamiento de fuerza para ganar musculos solidos
Los beneficios de un buen entrenamiento de fuerza son bastantes, tales como un aumento de resistencia a las enfermedades, felicidad…
Razones por las que el alcohol está aniquilando tus ganancias musculares
Recibo correos electrónicos diariamente de personas de todo el mundo que quieren construir músculo, y una de las preguntas más…
Pierde grasa y gana músculo o fuerza con el ciclado de carbohidratos
Si hay un enfoque que siempre utilizo conmigo o mis clientes, ese es el ciclado de carbohidratos. Es un tipo…
Ideas básicas para variar tu entrenamiento
De vez en cuando me encuentro atrapado en la misma rutina y mi entrenamiento comienza a ser un poco aburrido.…
Cómo crear un entorno anabólico que apoye al crecimiento muscular
Sólo se puede ganar músculo si tu cuerpo está en un equilibrio anabólico correcto para permitir que el proceso de…
7 Razones por las que tus músculos han dejado de crecer
¿Alguna vez te has preguntado por qué tus músculos dejaron de crecer después de unos meses de entrenamiento a pesar…
Cómo ganar masa muscular para conseguir un torso en V
Cada persona que se apunta al gimnasio va con la ilusión y el sueño de lograr conseguir ese torso en…
Incrementa la intensidad de tu entrenamiento con las repeticiones negativas y las parciales
Las técnicas de alta intensidad son diferentes técnicas que se pueden realizar en cualquier tipo de rutina y ejercicio siempre…
Cómo combatir a la tan temida fatiga muscular
Si has estado haciendo ejercicio durante cualquier cantidad de tiempo, estarás probablemente muy familiarizado con la fatiga, la sensación de…
Principiantes; gana músculo y destroza estancamientos
Cinco veces a la semana, dos horas cada sesión. Has sido más que fiel a tu horario de gimnasio y…
Los mejores momentos para consumir proteína y ganar masa muscular
Todos los entusiastas del culturismo y del fitness saben que deben comer suficientes proteínas para ganar masa muscular. Sin los…
Como reducir y prevenir el dolor de las articulaciones al hacer ejercicios
El dolor de las articulaciones es algo bastante desagradable para todas aquellas que realizan entrenamientos exigentes, no sólo para ganar…
Como crear tu propio suplemento pre-entreno sin gastar mucho dinero
Los pre-entreno son una serie de suplementos que se toman en conjunción unos 30-45 minutos antes del entrenamiento para mejorar…
Aprende a evitar ganar grasa en navidad y conserva tu Masa muscular
Las navidades y sus compromisos se interponen en nuestra meta de conseguir un cuerpo musculoso y sin grasa, y es…
3 Suplementos para reducir la fatiga muscular en el culturismo
Si eres un culturista que se precie, es entendible que esté buscando constantemente formas de aumentar tus ganancias de masa…
La periodización para ganar masa muscular
En los gimnasios, la gente que entrena para ganar masa muscular suelen seguir el mismo entrenamiento, año tras año, sin…
¿Es el TUT(Tiempo bajo tensión) tan importante para ganar músculo?
La razón por la que tantos se enamoraron de la teoría del TUT (Tiempo bajo tensión) fue porque duele. Duele cuando…
Pesos libres vs máquinas para ganar masa muscular
Seguro que te has hecho alguna vez la pregunta de si son mejores los pesos libres o las máquinas, demasiadas…
Como diseñar una dieta CKD para perder grasa y ganar masa muscular
Una dieta CKD es una mezcla de una dieta cetogénica normal y corriente pero en la que se realizan cargas…
Errores graves que pueden estar limitando nuestra definición muscular
No temas y no pierdas la motivación, errores hemos cometido todos, probablemente cometemos y seguiremos cometiendo, ya que todo no…
5 Tácticas infalibles para ganar masa muscular rapidamente
Ganar músculo rápidamente y alcanzar la máxima cantidad de masa muscular en base a tu potencial genético no es un…
Los 4 Macronutientes que debe tener una dieta para Ganar Masa Muscular
Dependiendo de tu tipo de cuerpo, aumentar la masa muscular puede variar de dificultad, de ser una tarea muy frustrante,…