consejos dieta

No hay excusa para no agarrar un bocado rápido antes de que empieces el día, ¡especialmente cuando puedes llevarte contigo uno de estos bocadillos Altos en Proteína! Muy frecuentemente, el desayuno pasa a segundo plano para poder dormir…

Una de las primeras preguntas que se hacen muchos de los que se inician en el mundo de las pesas y el culturismo, es que comer para aumentar masa muscular rápidamente? Y es que la alimentación que lleves a cabo en tu camino hacia ganar…

Muchas mujeres que tienen poco peso acuden a un gimnasio para poder ganar algo de masa muscular y por lo tanto, conseguir un cuerpo mucho más estético y es que la masa muscular en una mujer en su justa medida hace que obtengan un cuerpo…

Como muchos de vosotros sabréis existen 3 somatotipos diferentes: ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Los endomorfos son ampliamente conocidos por tener un metabolismo lento por lo que suelen ser personas que sufren de sobrepeso y tienen una…

Al igual que con los ejercicios, existen alimentos para quemar grasa abdominal. Estos alimentos nos ayudan a crear un ambiente hormonal óptimo para favorecer la quema de grasas del abdomen, aunque también a nivel general. Es normal que si…

Dietas para definir tu cuerpo en este verano, ya que el verano cada vez está más cerca así que es normal que la gente esté comenzando ya con sus dietas para definir, sin embargo muchas veces estas dietas no están optimizadas ni para los…

En el mundo del fitness se usan las dietas para engordar rápido en aquellos casos donde se quiera ganar una gran cantidad de masa muscular en un periodo corto de tiempo sin pensar en ningún momento en la ganancia de grasa. Es decir, se…

Hay cientos de diferentes alimentos para aumenta masa muscular. Pero lo si tuvieras que elegir sólo algunos alimentos, ¿cuáles elegirías?. En este caso, querrás alimentos que podrían ayudarte a cubrir muchas necesidades nutricionales de…

El músculo se compone principalmente de proteínas. Por lo tanto, el metabolismo de proteínas (romper proteínas en aminoácidos y combinar de estos aminoácidos en nuevas proteínas) es fundamental para la construcción de músculo. El colágeno…

Una dieta para aumento de masa muscular es relativamente fácil de preparar si sabemos los conceptos básicos de este tipo de planes de alimentación los cuales pienso discutir a continuación. Si estás interesado en aprender cómo preparar una…

Si lo que queremos es evitar perder masa muscular debemos de descubrir cómo perder masa muscular en primer lugar. ¿A qué es debido esto? Si conocemos bajo qué circunstancias y por qué pierde masa muscular nuestro cuerpo entonces podremos…

La buena noticia acerca de ser novato es que el aumento de grasa por lo general no es una preocupación. Lamentablemente, si bien el aumento de grasa es típicamente limitado, lo mismo se puede decir de los músculos. Obtener una buena…

Hay una gran confusión acerca de la proteína. ¿Sabes cuánta proteína debes comer en cada comida? ¿Qué pasa en el transcurso del día? Este artículo te ayudará a determinar la cantidad de proteína para comer y ganar masa muscular…

El sudor que gotea de tu frente y te pica los ojos, tus venas envueltas con la sangre a medida que completas tu última serie, la quemadura de las fibras musculares a medida que empujas siempre tan cerca de tu umbral, tu entrenamiento ha…

A medida que el verano se va acercando cada vez más personas empiezan sus planes para conseguir la perfecta definición muscular. Esto significa eliminar todas las grasas acumuladas durante la fase de aumento de peso la cual se realizó…

¿Recién te apuntaste al gimnasio y necesitas una rutina para principiantes altamente efectiva para incrementar tu masa muscular? Si la respuesta a dicha pregunta es sí, entonces has venido al lugar indicado porque eso es de lo que pienso…

No debemos olvidarnos de que las mujeres también realizan dietas y entrenamientos específicos para tonificar su cuerpo y perder la mayor cantidad de masa grasa posible, es por eso que hoy daré una programación completa para mujeres con el…

Cuando definimos la musculatura para lucirla de cara al verano siempre hay ciertas zonas que se quedan un poco más llenas de grasa las cuales dan un aspecto un tanto anti-estético, esta son las determinadas zonas de grasa rebelde, y para…

Las cargas de carbohidratos son una estrategia utilizadas por los atletas competitivos de todas las disciplinas antes de una competición. Esto nos permite supercompensar nuestros depósitos de glucógeno muscular, dándonos un gran…

Los suplementos tipo ECA y otros extractos herbales estimulantes pueden ayudarnos a perder grasa, pero sin embargo ponen nuestro cuerpo bajo cierto estrés lo cual hace que perdamos bastante masa muscular y además empeoremos nuestra salud,…