Protocolo nutricional de pérdida de grasa con suplementos

Los suplementos tipo ECA y otros extractos herbales estimulantes pueden ayudarnos a perder grasa, pero sin embargo ponen nuestro cuerpo bajo cierto estrés lo cual hace que perdamos bastante masa muscular y además empeoremos nuestra salud, sin hablar de que al par de semanas de uso, nuestro cuerpo genera una tolerancia y dejarán de hacernos efectos.

A continuación te daremos una guía de cómo estructurar nuestra dieta para realizar un programa nutricional para perder la máxima cantidad de grasa en el mínimo tiempo posible y todo ello sin perder ni un sólo gramo de músculo.

 pérdida de grasa

Protocolo nutricional para la pérdida de grasa

Primero debemos de saber cómo calcular una dieta hipocalórica para la pérdida de grasa, principalmente el tema de los macronutrientes, puedes encontrar una gran cantidad de artículos de calidad de esa índole en esta misma web por lo que no nos entretendremos con ello en esta entrada.

Además es muy importante seguir un correcto entrenamiento para la definición muscular todo ello combinado con una buena cantidad de ejercicio aeróbico, la dieta es muy importante, pero el ejercicio también lo es.

Estructuración de la dieta

Antes del ejercicio aeróbico en ayunas

  • Heptaminol.
  • 1000mg de vitamina C.
  • 4000mg de L-tirosina.
  • 4000mg de L-carnitina.
  • 20mg de Yohimbina HCL.
  • 5000mg de L-glutamina.
  • 400mg de EGCG.

 

Después del ejercicio aeróbico en ayunas

  • 4000mg de L-carnitina.
  • 1000mg de Colina.
  • 5000mg de Fibra.
  • 5000mg de L-glutamina
  • 1000mg de Calcio.
  • Comida 1: La comida 1 estará formada por carbohidratos complejos (avena, frutas…), proteína magra y suplementación con ácidos grasos omega-3, además de un multivitamínico mineral.
  • Comida 2: La comida 2 estará formada por carbohidratos fibrosos (espinacas, brócoli, zanahorias…), proteína magra, grasas monoinsaturadas como la del aceite de oliva, vinagre de manzana, 400mg de EGCG y suplementación de fibra.
  • Pre-entrenamiento: Después de la comida 2 viene el pre-entreno, el cual estará formado por Heptaminol, 1000mg de vitamina C, 4000mg de L-tirosina, 4000mg de L-carnitina, 5000mg de L-glutamina y fibra.
  • Intra-entrenamiento: Consumiremos una bebida durante el entrenamiento formada por 20 gramos de proteína aislada de suero, 20 gramos de dextrosa y jengibre.
  • Post-entrenamiento: Comida muy importante, formada por 30 gramos de proteína aislada de suero, Avena, 3000mg de L-leucina y canela.
  • Comida 3: Estará formada por proteína magra y grasa insaturada, verduras a placer y 1000mg de vitamina C.
  • Comida 4: Es la comida de antes de ir a dormir, estará formada por proteína magra, aceite de lino y suplemento de calcio.
  • Bebida durante el día: Durante el día consumiremos una bebida de 2 litros formada por Té verde y té rojo, Cola de caballo, extracto de alcachofa y ortosifón, es una preparación diurética y que además nos ayudará a perder algo de grasa extra.

Resumiendo

Esto es un programa nutricional completamente extructurado y simplemente debemos de adaptar la cantidad de macronutrientes a nuestras necesidades individuales, puedes esperar perder cerca de 1 kg de grasa cada semana mientras que además conseguiremos una piel con un aspecto más fino, mucho menos retención de líquidos y si el entreno lo acompaña, podremos ganar algo de masa muscular.

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