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How to Return to Strength Training After an Extended Break
For a weathered gym rat, almost nothing is worse than being unable to access your barbells and weight plates. Not that you need a fully-equipped gym to work out — but sometimes, life … Read more
The Best CrossFit Workouts for Beginners to Build Strength and Mental Toughness
Walking into a CrossFit gym for the first time can feel intimidating. The barbells are loaded up up, the music is loud, and you’re wondering what you got yourself into. The first thing … Read more
The 7 Best Supplement Stacks For Bodybuilders, Vegans, and More
Dialing in your meal plans can make all the difference when it comes to fitness. This is where supplement "stacks" — several products purchased as a group, often with complementary properties or purposes … Read more
Los secretos de la avena y claras de huevo para ganar músculos
Es común el uso de ciertos alimentos exclusivos a la hora de ganar músculos, hoy hablaremos de dos alimentos bastante…
Consejos de nutrición y entreno para novatos en el mundo del fitness
Todos tenemos una primera vez para cada cosa, y hay que tener en cuenta que aunque uno lleve cierto tiempo…
Rutina de ejercicios para un mesomorfo
Este es el último tipo somático del cual nos queda hablar, los mesomorfos. Este es básicamente el mejor de los…
Que comer antes y después del entrenamiento con pesas
No importa a qué hora realicemos nuestras comidas siempre y cuando las hagamos, pero hay un momento en el que…
Rutina de ejercicios para un endomorfo (Persona gruesa)
Hace unos días hablamos de cómo tendría que ser una rutina de ejercicios para una persona ectomorfa, hoy hablaremos de…
Rutina de ejercicios para un ectomorfo (persona muy delgada)
Existen 3 tipos somáticos, ectomorfos, endomorfos y mesomorfos, cada uno de estos tipos somáticos tienen características individuales que los hacen…
Los descansos entre ejercicios y series para ganar masa muscular
Hoy hablaremos del tiempo de descanso entre ejercicios y series para ganar masa muscular. Un correcto entrenamiento debe cumplir numerosas…
Rutina de ejercicios para volumen muscular
El otro día estuvimos hablando de las rutinas de definición, hoy les toca a las rutinas de ejercicios para volumen…
Rutina de ejercicios para definición muscular
Hoy hablaré, diré como se diseña y daré un ejemplo de una rutina de ejercicios para definición muscular. Estas rutinas…
Consejos generales para iniciar en el mundo del culturismo
Todos hemos sido novatos alguna vez en el mundo del culturismo, y probablemente todos hayamos cometido los mismos errores, comer…
Diferencias entre una dieta hipocalórica e hipercalórica
En el mundo de la nutrición, dependiendo de la cantidad de calorías de una dieta con respecto a nuestra tasa…
Gana masa muscular y pierde grasa con la melatonina
La melatonina es una hormona naturalmente producida en la glándula pineal, una glándula fotosensible, a partir de la serotonina la…
Rutina de ejercicios para hombros que haran ganar musculos rápidamente
Los hombros, ese grupo muscular que puede marcar la diferencia entre un cuerpo mediocre y uno por encima de la…
Como preparar una dieta proteica para ganar masa muscular magra
Como sabrás, las proteínas son el nutriente necesario para activar la síntesis de proteínas (ganancia de masa muscular magra), una…
Top mejores ejercicios para glúteos y femorales
Los glúteos y los femorales son unos músculos que, si no tenemos una buena genética, tanto hombres como mujeres suelen…
Top 4 ejercicios para las piernas que nunca debes dejar fuera
Nunca debemos olvidar que las piernas son la otra mitad del cuerpo, por lo que si no le damos el…
Rutina de ejercicios para trabajar todos los músculos del cuerpo
Estas son las aclamadas rutinas de ejercicio full-body, y en ellas cada día de entrenamiento se trabajan todos los músculos…
5 ejercicios para adelgazar que puedes realizar en tu hogar
Muchas veces necesitamos perder peso y no podemos asistir a un gimnasio, ya sea porque este esté cerrado por vacaciones…
¿La hormona del crecimiento realmente sirve para aumentar masa muscular?
La hormona del crecimiento es secretada por la glándula pituitaria en nuestro cuerpo, cuya liberación se ve aumentada por la…
Qué es la Hipertrofia Muscular y cómo lograrla
La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño de las células del músculo, y es lo que buscamos cuando entrenamos…
Cómo preparar una dieta para definir músculos y no morir en el intento
Si estás leyendo este artículo estoy seguro de que cumples una de las siguientes dos condiciones, o si no las…
Qué debe tener una dieta para bajar de peso y no perder masa muscular
Una vez terminamos nuestra fase de volumen para ganar masa muscular, hay que quitar toda esa grasa con una dieta…
Top 3 suplementos para aumentar masa muscular muy efectivos
La suplementación es uno de los pilares básicos sobre los que se sustenta el culturismo, por lo que utilizar los…
Cómo tomar glutamina para no perder masa muscular
Puedes mirar en cualquier estante de suplementos de cualquier culturista que se precie y estoy seguro de que siempre, o…