carbohidratos

Para entender un poco sobre el tema, es necesario conocer a profundidad todo de lo que se trata las dietas cetogénicas y la cetosis. Establecer el estado metabólico de la cetosis incluso durante un corto período de tiempo tiene muchos…

¿Sabrás cómo se elige un polvo de proteína de suero? ¿Te guías por la recomendación de un amigo en el gym y tomas lo que él toma? ¿Tiendes a escoger la botella con la etiqueta más brillante o la más de vanguardia? ¿Vas por lo que sabe bien…

Es probable que recuerdes tu primer intento de ejecución después de un largo periodo de despido del ejercicio. Tu ritmo de respiración es posible que se haya disparado y tus piernas se hayan sentido plomadas después de tan sólo diez minutos…

El metabolismo de los carbohidratos se relaciona principalmente con la glucosa, que es la única fuente de energía para el cerebro y la médula espinal. Es un sustrato energético para los músculos, el hígado, el corazón, los riñones y los…

Si le pides a cualquier fisicoculturista que te hable sobre el papel de la proteína en el desarrollo muscular, obtendrás una respuesta en profundidad sobre la forma en que se desarrolla el músculo, la hipotrofia, las tasas anabólicas y…

La popularidad del culturismo natural es cada vez mayor; sin embargo, se carece de recomendaciones basadas en la evidencia. Antes de este artículo se revisó la literatura científica pertinente para la preparación de la competencia en…

Esta es una guía de principiantes para que puedan tener una buena nutrición antes, durante y después del entrenamiento. Comer alrededor de tu entrenamiento es vital para tu progreso. ¡Descubre la mejor manera de obtener los nutrientes que…

En este artículo profundizaremos un poco sobre la nutrición en cuanto a todo lo que rodea un entrenamiento en el gimnasio. Este es un tema en el cual se suelen hacer muchas preguntas con mucha frecuencia,  por lo que antes de comenzar se…

Es verdad que la condición física de una persona tiene mucha relación con la genética, sin embargo, a pesar de que representa un gran factor y podrá hacer que se les dificulte la ganancia de músculos a una persona, no quiere decir que sea…

Con este plan dietético, te voy a presentar la estrategia nutricional que revolucionará tu vida culturista y hará que logres ganancias musculares sin la grasa. Tan extraño como pueda sonar, existe una forma de imitar los efectos de los…

El tiempo de descanso es sumamente importante para poder lograr una buena construcción muscular. La suplementación no solamente debe de estar enfocada en los días cuando entrenes, con excepción de los carbohidratos, que se pueden ingerir en…

¿Estás escogiendo las mejores comidas pre entrenamiento para maximizar el rendimiento y la recuperación?  Encuentra cuales son y llena tus músculos de energía. Si piensas que tragarte tu bebida de pre entrenamiento es la mejor forma de…

Tomar carbohidratos durante tu entrenamiento puede ayudarte a ejercitarte por mucho más tiempo, trabajar más duro y hasta obtener mejores resultados. Aquí tienes tu guía de porque, cuando y como deberías usar los carbohidratos en un…

Perder grasa, entrenar duro y comer más proteínas son simplemente los primeros pasos hacia el logro de la transformación de tus sueños. No dejes que estos 7 errores detengan tu trayectoria de este año. ¿Eres una de las millones de personas…

¿Tu desayuno – o falta de él – está dañando tu progreso en el fitness? La respuesta podría sorprenderte cuando veas estos Errores Comunes. A pesar de que se conoce como la comida más importante del día, no todos están de acuerdo estos…

Si ponerte súper rallado está en tu lista de deseos para Navidad, ¡necesitarás mejorar el juego de quemar grasa! Estas 6 Maneras Fáciles Para Quemar Más Grasa, te ayudarán a rebajar esa pequeña y última capa de peso no deseado en las…

Para muchas personas la recuperación luego de un entrenamiento incluye una dosis de carbohidratos de rápida asimilación. ¿Pero realmente necesitas carbohidratos como parte de tu comida post ejercicios para obtener mayor ganancia? Tengo una…