El Papel De La Testosterona En Las Mujeres Fitness.

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Existen algunas cosas que las mujeres tienen en común con los hombres, y es precisamente de eso que vamos a hablar en esta oportunidad, en particular trataremos el tema de la testosterona.

Muchos pueden estar preguntándose de que manera la testosterona afecta a las mujeres, en especial en lo que respecta al ejercicio. Así que vamos a abordar cómo funciona la testosterona en las mujeres, las diferencias entre los hombres y las mujeres, y cómo la testosterona afecta a las mujeres tanto física como psicológicamente.

La Testosterona En Las Mujeres Desde El Punto De Vista Endocrino.

La testosterona es un andrógeno y pertenece a la familia de los lípidos. La testosterona es la principal hormona sexual masculina, similar a la forma en que el estrógeno es la hormona sexual primaria en las mujeres.

En las mujeres, la testosterona es importante para la función metabólica. Las mujeres por lo general tienen entre quince y veinte veces menos concentraciones de testosterona en su cuerpo que los hombres.

Testosterona y la función metabólica en las mujeres

¿Qué Hace La Testosterona En El Cuerpo De Las Mujeres?

Para ayudarte a entender la función de la testosterona en las mujeres, los investigadores observaron a las mujeres con una producción limitada de hormonas. Un estudio realizado por la Sociedad Norteamericana de Menopausia examinó a las mujeres que habían tenido una histerectomía. El estudio probó los efectos de la testosterona sobre la función sexual, la composición corporal, el rendimiento muscular y el rendimiento físico.

El estudio utilizó 71 mujeres post- menopáusicas que se sometieron previamente a una histerectomía y tenían niveles de testosterona inferiores a 31 mg/ dl o niveles de testosterona inferiores a 3,5 pg/ ml. Estas mujeres recibieron régimen de estradiol trans- dérmico estandarizado durante el estudio de doce semanas y fueron asignadas al azar para recibir inyecciones intra- musculares semanales de placebo o de testosterona.

Esta prueba demostró que las mujeres que recibieron testosterona obtuvieron ganancias en masa muscular magra, en su rendimiento en los diferentes entrenamientos y una mayor resistencia en las rutinas de ejercicios más fuertes. Junto con estas ganancias, estas mujeres también tuvieron un aumento en la función sexual en comparación con el grupo de placebo. La frecuencia de los eventos adversos fue baja.

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Esto demuestra el efecto de la testosterona en los sistemas metabólicos de las mujeres con respecto a la aptitud y también como un andrógeno o una hormona del sexo con respecto al aumento del impulso del sexo.

Testosterona En La Mujer Y El Fitness.

La pregunta que muchas mujeres tienen es, ¿cómo la testosterona afecta a las mujeres en cuanto a la función metabólica y su aptitud? Vemos muchos estudios sobre la testosterona y los hombres, debido a que es su principal hormona sexual, pero vemos menos investigación sobre las mujeres.

Esto es más probable porque las mujeres no tienen el tipo de fluctuaciones de la testosterona que hacen los hombres. Pero existen algunos estudios disponibles sobre cómo la testosterona libre de las mujeres las afectan y he juntado la información más relevante para ti.

La Competencia Y La Testosterona.

Puede parecer extraño pensar en un poco de psicología cuando se trata de la respuesta andrógena, pero aunque no lo creas, la psicología afecta a los niveles de andrógenos, en especial en mujeres que frecuentan las competencias. Se sabe que la activación de la respuesta androgénica es mediada y moderada por factores psicológicos.

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En el estudio publicado por Frontier Psychology, los investigadores intentaron probar la hipótesis de que la testosterona cambia después de una competencia y no se relaciona simplemente con su resultado, sino más bien con la forma en que las mujeres evalúan los eventos. En este estudio en particular probaron dos dimensiones evaluativas de las interacciones sociales: la familiaridad con el oponente y la evaluación subjetiva del resultado como amenaza o desafío.

Competencia fitness

Cuando algo es percibido como un desafío, es porque los recursos de afrontamiento del sujeto exceden las exigencias de la tarea a mano. En este estudio en particular, las mujeres compitieron en parejas contra oponentes del mismo sexo utilizando la prueba de seguimiento de números como una tarea competitiva.

La prueba de seguimiento de números requería que los participantes conectaran una secuencia de números consecutivos ascendentes dispuestos en una matriz y rodeados por números que distraían. Los perdedores evaluaron el resultado de la competencia como más amenazante que los ganadores, y mostraron un mayor nivel de testosterona después de la competencia que los ganadores.

¿Que Arrojaron Los Resultados?

Los resultados del estudio concluyeron con que la amenaza, la familiaridad con el oponente y la respuesta de la testosterona se asociaron solamente con la condición del perdedor. El análisis de moderación sugiere que para las mujeres que perdieron la competencia, el impacto de la amenaza en la testosterona se veía moderado por la familiaridad con el oponente.

Podemos inferir que esta familiaridad aumenta la testosterona, pero la amenaza estaba en el resultado. Esto puede explicar el impulso competitivo en las mujeres que ocurre particularmente después de perder un evento. En muchas mujeres, perder un evento infunde el impulso de trabajar más duro para no repetir el resultado.

Respuesta De La Testosterona Al Ejercicio Aeróbico Durante La Menstruación.

La menstruación es una de esas cosas que sólo las mujeres tienen que pasar mes tras mes, y sé que la mayoría de las mujeres pueden sentir el peso de un gran descontrol hormonal mientras tienen la menstruación. Una cosa que todos conocen de las mujeres, es que sus niveles hormonales varían en el transcurso de un mes.

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Mira tú período como el inicio de la menstruación, que es el primer día. Por lo general, un período que dura más o menos siete días, por lo que alrededor de los días ocho a once, el estrógeno puede comenzar a subir y estará en la fase proliferativa. Los días doce a trece son cuando el estrógeno se encuentra en sus niveles más altos.

Si en esta etapa no se fertiliza un óvulo, el estrógeno disminuirá durante la fase secretora, que es alrededor del día dieciocho, hasta que deje de producir estrógeno alrededor del día veinte. Recuerda, todos los cuerpos son diferentes por lo que son estimaciones aproximadas en las mujeres que ovulan normalmente.

Así, basado en el hecho de que los niveles de hormonas de las mujeres varían, un estudio realizado por el Laboratorio de Fisiología Aplicada en el Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte de la Universidad de Carolina del Norte tuvo como objetivo examinar la respuesta de los andrógenos en el ejercicio de mujeres en condiciones de niveles altos y bajos de estrógenos.

Un Estudio Para Evaluar La Respuesta De Los Andrógenos En El Ejercicio De Las Mujeres.

Diez mujeres eumenorreicas entrenadas (menstruación normal) completaron en una caminadora, un tiempo de sesenta minutos en un setenta por ciento de su máximo de velocidad tanto en la etapa del folículo medio (cuando el ovario se prepara para liberar un óvulo) como en el medio lúteo (inicio de la ovulación y en la liberación del huevo del ovario).

Se tomaron muestras de sangre antes del ejercicio, inmediatamente después del ejercicio y treinta minutos después de la recuperación del ejercicio. Seguidamente se analizaron las muestras de la testosterona total. Los resultados concluyeron que no hubo interacción significativa entre altas y bajas condiciones de estrógenos en los tiempos de la muestra de sangre. Lo que significa, que no importa en qué etapa estaban las mujeres en su ciclo menstrual con respecto al grado de interacción con la testosterona.

Mujer Fitness

Sin embargo, un efecto muy importante ocurrió para el ejercicio con la concentración post- testosterona siendo mayor que el pre- ejercicio, aunque antes del ejercicio en comparación con los treinta minutos después no fue diferente. Todas las concentraciones hormonales de testosterona inmediatamente después del ejercicio excedieron en gran medida los niveles basales.

Podemos concluir de este estudio que el ejercicio aeróbico prolongado induce a aumentos a corto plazo en los niveles de testosterona en las mujeres entrenadas, eumenorreicas, que parece no estar relacionado con los niveles de estrógeno y las fases del ciclo menstrual. Estos aumentos pueden ocurrir debido a una mayor producción de andrógenos y/ o a una disminución de las tasas de degradación de la hormona.  De cualquier manera, terminaras con un nivel total más alto justo después de cumplir con cualquier rutina de ejercicios.

En Conclusión.

A medida que aprendamos más acerca de cómo la testosterona afecta a las mujeres, más descubriremos cómo puede beneficiar a las mujeres o dificultarles en sus metas de acondicionamiento físico. La testosterona es importante para la función metabólica, sexual y muscular de la mujer.

Y al igual que con los hombres, es importante que las mujeres tengan un equilibrio hormonal saludable. No quiere decir que se deba tener demasiado o muy poco contenido de cualquier hormona con el fin de hacer realidad los objetivos del fitness.

Puesto que la testosterona no es la hormona primaria para las mujeres, las mismas tendrán una concentración menor que los hombres, pero con un nivel que todavía se considera normal para las damas. Mientras permanezcamos a este nivel en el cuerpo, se puede continuar con salud y en forma.

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