Rutinas

La verdad acerca de cómo conseguir unos abdominales planos

Ganar Masa muscular

A pesar de los hechos, muchas personas todavía piensan que pueden conseguir tener unos abdominales planos si hacer suficientes ejercicios abdominales. Creen que, si no está logrando ese objetivo, pueda deberse quizas a otros factores. La verdad es que para lograr tener abdominales planos y marcados hay que trabajar duro, pero sobre todo tener mucha paciencia para ver los resultados. Para obtener un vientre plano se tienen que conjugar muchas cosas, entre ellos esta: disciplina, constancia, persistencia, buena dieta y trabajar duro en los entrenamientos.

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Ejercicios con mancuernas – De vuelta a las bases del Culturismo

ejercicios con mancuernas

A la hora de diseñar una rutina de ejercicios para ganar músculo, es muy importante regular la intensidad, descansos, progresiones, volumen de entrenamiento, etc… pero es igual o más importante realizar una buena elección de ejercicios, y es de esto de lo que hablaremos en este artículo.

Ejercicios con mancuernas

Los ejercicios con mancuernas son la alternativa adecuada para ganar músculo, que no fuerza. Además, para “criticarlos” un poco, no es una buena elección meterlos un tiempo en sustitución de sus alternativas con barra debido a que no hay demasiada transferencia de fuerza.

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Ejercicios Abdominales – Como tener un abdomen plano – Trucos y consejos

abdomen plano

Espero que estés teniendo un progreso constante en tus metas de acondicionamiento físico y nutrición. Quisieras tener tu abdomen plano y musculoso? pues  La lección de entrenamiento de hoy la tuve que aprender por la mala.

Durante años agregué un elemento innecesario a mis ejercicios abdominales que en lugar de darme el abdomen plano y marcado que quería, me dio un abdomen abultado marcado. Por lo tanto, mi lección te ayudará a evitar años de estarte preguntando que hiciste mal.

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Descubre la mejor rutina para obtener un abdomen marcado rapido

rutina para abdomen

Estamos cerca del verano y muchas personas pueden que necesiten una buena rutina para abdomen, para así poder trabajarlo y poder conseguir un buen six-pack en el menor tiempo posible, y estar listo para lucirlos en la playa.

En estos casos siempre nos encontramos algunos problemas básicos:

-La falta de tiempo

-Falta de conocimientos

-Dejadez, vagueza, etc…

Para ayudarte con tus necesidades, a continuación tendrás una explicación de los ejercicios abdominales más efectivos y seguros a realizar, además de una pequeña rutina para el abdomen ya estructurada la cual simplemente tendrás que seguir y esperar los resultados, también te daremos algunos consejos dietarios simples.

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Ejercicios para los glúteos y consejos de entrenamiento

Zancada para gluteos

Unos de los músculos que más llaman la atención, sobre todo la de los hombres, son los glúteos. Lo más seguro es que muchas personas simplemente se hayan centrado en perder peso sin realizar ejercicios para los glúteos, y ahora se encuentran en la situación de que aún estando en su peso ideal, tienen unos glúteos fofos, caídos, pequeños, etc… Esto es debido a la falta de masa muscular en ellos, por lo que querer tener una buena parte trasera únicamente a golpe de dieta no es buena idea, y esto lo podréis apreciar en básicamente cualquier persona.

A continuación tienes una lista de los mejores ejercicios para glúteos, junto con algunos consejos, o mejor dicho, secretos en su ejecución para que sean más efectivos y consigas sacarles el máximo potencial.

Ejercicios para glúteos: Peso muerto piernas rígidas para los glúteos

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Los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular

ejercicios-para-aumentar-masa-muscular

En nuestro camino para tener un buen cuerpo, puede que nos interese conocer los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular, de hecho es algo muy importante si se quieren obtener unos buenos resultado acorde a nuestros esfuerzos, para ello sigue leyendo este artículo donde se darán los mejores ejercicios para ganar masa muscular.

Los mejores ejercicios para ganar masa muscular

Un buen ejercicio para este fin debe estimular una gran cantidad de masa muscular, además de que debe de ser un ejercicio seguro y que nos permita levantar una buena cantidad de peso, lo que nos permitirá reclutar una buena cantidad de fibras musculares, esto es muy importante ya que únicamente crecen las fibra que se estimulan, y a más peso (mejor eficiencia nerviosa) podamos levantar, más reclutaremos.

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