Consejos | Javierchirinos

¿Cómo Evitar El Catabolismo Muscular? Un Dato Importante Que Jamás Debes Obviar

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El principal enemigo de cualquier fisicoculturista es el catabolismo. Este es un proceso en el cuerpo que descompone estructuras complejas, como las proteínas y los carbohidratos en estructuras más simples como aminoácidos y glucosa. Por lo general, el catabolismo se produce como resultado del estrés, el exceso de trabajo, la actividad física, y siempre conduce …

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Conoce Tu Tipo De Cuerpo Para Potencializar Tus Ejercicios

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Determinando tu tipo de cuerpo, puedes trabajar con las herramientas que tengas para conseguir el cuerpo que tanto quieres. ¿Eres alto y esbelto? ¿Corto y curvo? ¿O en algún lugar de tu cuerpo tienes proporciones intermedias? No importa el tipo de construcción física con la que naciste, para todos tenemos un programa de entrenamiento que …

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Los Secretos De Lee Haney Para Construir Un Pecho Enorme

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El ocho veces ganador del Sr. Olympia Lee Haney sabe lo que se necesita para construir uno de los cofres más grandes del mundo. Entérate de lo que aconseja para construir un pecho masivo por ti mismo! Podrás ir a cualquier evento de culturismo o fitness en el mundo o pasearte por cualquier gimnasio y …

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Estas Son Las Cosas Que NO Debes Hacer al Empezar Una Rutina de Ejercicios

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Haz estos ejercicios primero, y verás mejorar toda tu rutina de ejercicios. Elige un orden seguro para disfrutar tu entrenamiento y hacerlo más productivo. Hay un caso para entrenar tus músculos más débiles primero en cualquier ejercicio de rutina. Después de todo, ¿te están reteniendo o atrasando? Por el otro lado, hay algunos momentos cuando …

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Pesas libres o máquinas: ¿Cuál es mejor para la hipertrofia?

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Si eres un aficionado de los gimnasios, detente un momento y camina a través de la sala para que observes las combinación de pesos y de máquinas libres que se pueden utilizar en la ejecución de ejercicios de los entrenamientos de fuerza. Dependiendo de los gustos y exigencias, algunas personas prefieren usar sólo los pesos …

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7 Tácticas Para La Temporada De Carga Para Construir Músculos Y No Grasa.

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¿Deseas aprovechar al máximo la temporada de volumen? Echa un vistazo a estas 7 estrategias de nutrición y entrenamiento que te ayudarán a obtener el máximo de músculo y el mínimo de grasa. Construir músculo requiere de tres cosas simples: un balance energético positivo, una sobrecarga progresiva en el entrenamiento y un buen descanso. Así …

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5 Consejos Clave Para Mejorar La Recuperación Después De Un Entrenamiento

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Un punto muy importante es que, no puedes observar ningún crecimiento en tus músculos si no te has recuperado de la forma correcta de tus entrenamientos anteriores. ¡Toma los pasos correctos en el proceso de recuperación leyendo este artículo con los mejores 5 consejos clave para optimizar tu recuperación después de un entrenamiento! Cuando se …

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10 Errores Comunes Por los Que Tu Pecho No Está Creciendo En El Press De Banco

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Seamos realistas: un cuerpo grande y un buen desenvolvimiento de los ejercicios en el banco son la forma número uno de compararnos con otros tipos en el gimnasio. Pero la verdad es que tus números de banco no significan nada si tu forma de ejecución no está en el punto, debido a que no equivale …

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Entrenar Hasta El Fallo Para La Hipertrofia: ¿Sí O No?

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Definitivamente hay una división en la comunidad de entrenamiento en este tema. Anatómicamente hablando, el fallo ocurre durante la fase de elevación de una repetición cuando los músculos no pueden producir suficiente fuerza para continuar moviendo el peso hacia arriba. Pero los críticos y los partidarios de la formación para el fallo a menudo basan …

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4 Consejos y 9 maneras para Volver A Hacer Ejercicios Después De Un Tiempo

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A veces la vida pasa y podemos salirnos un poco fuera de la pista de entrenamiento. Los compromisos familiares aparecen, la enfermedad entra en acción o te quedas atascado con horas extras en el trabajo. Entonces de repente tu rutina de ejercicios va de regular a inexistente. Es probable que sepas lo que es tener …

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¿Adelgazar O Ganar Masa Muscular? El Ejercicio Debe Ser Adaptado Para Cada Objetivo

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Tanto adelgazar como ganar masa muscular son dos cosas que muchas personas buscan simultáneamente. Pero es bueno que sepas si existe una condición que deba predominar para que la otra pueda darse con una mayor efectividad. Cabe destacar que es absolutamente posible adelgazar al mismo tiempo en que se gana masa muscular, pero para muchos …

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10 Consejos Para Desarrollar Músculos Más Rápido

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¡Aprende a conocer los diez secretos para desarrollar músculos más rápido! Pon tu cuerpo en un estado anabólico lo más pronto posible. Observa lo que has estado haciendo erróneamente. Tal vez te interese leer también: Como Aumentar Volumen Siendo Ectomorformo: Requerimientos Nutricionales Incluyendo una Dieta de Ejemplo Conoce los 10 consejos para desarrollar músculos más rápido. …

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La Piel De Un Culturista También Determinara Un Éxito Futuro

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Una de las cosas que un culturista más le preocupa es el aspecto de su piel después de hacerse sumergido en el mundo del aumento de la masa musculas. Cabe destacar, que para un buen culturista, mientras más crecimiento muscular ocurra, mejor será el aspecto y el éxito de su carrera. Sin embargo, este trance …

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3+3 Leyes Y Reglas Para Construccion Muscular a Través de La Hipertrofia

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La primera regla para poder lograr una buena construcción muscular es un factor que sinceramente no depende propiamente de la persona, ya que se trataría de elegir sabiamente a los padres, pero como es algo que es imposible controlar, es obvio que se escapa de nuestras manos. Después de todo, la genética es un factor …

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Hipertrofia Sarcoplasmatica Vs Hipertrofia Miofibrilar. ¿Cuál Escoger?

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Si deseas saber qué es la hipertrofia muscular, cómo funciona y cómo estimularla mejor, entonces te recomiendo que sigas leyendo este artículo. Es probable que hayas escuchado un montón de cosas acerca de la hipertrofia muscular (el término técnico para el crecimiento muscular), entre estas cosas es que existen diferentes tipos de fibras musculares. Estos …

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6 Maneras De Construir La Cabeza Corta De Los Bíceps.

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Apuntar a una parte de tu cuerpo rezagada es tan fácil como dedicarle algunos ejercicios extra. Si consideras que tu pectoral superior es relativamente débil, simplemente basta con que hagas unos cuantos ejercicios más de prensa de banco. ¿Tienes débil tus deltoides? Entonces solo debes añadir algunos levantamientos laterales y prensas de hombro en la …

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consejos para ganar peso para ectomorfos

7 Consejos Para Ganar Peso Para El Ectomorfo. Síguelos y Lograrás Lo Que Tanto Deseas

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¿Cansado de que te llamen “el chico flaco”? ¿Sientes siempre que eres el más débil del gimnasio? Sigue estos consejos para ganar peso siendo ectomorfo. Ser un ectomorfo, para muchos, es tan malo como ser un endomorfo con sobre peso. Trata como puedas, tu pareces no poder ganar peso – gordura o músculo- y la …

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9 Formas Efectivas para Desarrollar Músculos de Manera Natural

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¿Cansado de ser conocido como “el chico flaco”? Entonces prueba estos 9 trucos para desarrollar músculos y así combatir el metabolismo acelerado y alcanzar la masa muscular que tú deseas. Hoy quiero compartir contigo algunos consejos sobre cómo lograr ganar peso. Ahora bien, te advierto que esta es la manera que tiene un chico realmente …

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Como Aumentar Volumen Siendo Ectomorformo: Requerimientos Nutricionales Incluyendo una Dieta de Ejemplo

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Seguro ya estás harto de intentar aumentar volumen, solo para volver a mirarte al espejo y encontrar el mismo cuerpo delgado una y otra vez. Aprende lo que necesitas comer para crecer, justo aquí. ¿Estás harto de intentar ganar volumen invierno tras invierno, solo para luego verte en el espejo mientras se acerca la primavera, …

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Tecnicas De Recuperacion Post Entrenamiento

13 Tecnicas Innovadoras Para Recuperarte Del Entrenamiento Y Lesiones A La Velocidad De La Luz

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Muchas personas ven bastante sencillo la recuperación después de un entrenamiento. Piensan que solo se trata de un batido post- entrenamiento, tal vez un poco de estiramiento y si las cosas se ponían muy mal, un poco de masaje con hielo o un baño con agua fría. No hay absolutamente nada malo con la simplicidad. …

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