¿Quieres bíceps grandes? Tenemos los ejercicios adecuados para ti. Inclínate a las máquinas! ¡Vamos a apartar por un momento el argumento completo “máquinas vs pesas libres”! Sin importar cuál es “el mejor,” ellos tienen cada uno su lugar en un entrenamiento bien trabajado. Ya que es un día de brazos, vamos a hablar acerca de …
Los pull-ups pueden hacer maravillas para tu fuerza y tu físico, pero no si tu técnica es una lesión esperando que pase. ¡Utiliza estos tres ejercicios directos para aumentar la calidad y la cantidad de tus repeticiones de Pull-Ups! Tú probablemente no necesitas decirme por qué debes hacer pull-ups. Los beneficios de este movimiento han …
Los 4 Ejercicios Para Arreglar Lo Que Estás Haciendo Mal Con Tus Pull-Ups Leer más »
Algunos culturistas juran apegarse a una rutina que les funciona. Otros, como el IFBB pro Craig Capurso, dicen que los mayores logros provienen de mezclarlos. ¡He aquí 6 sugerencias para tu rutina de ejercicios para desarrollar tríceps y mantenerlos estimulados y frescos! Si tú has estado trabajando en el crecimiento de tus músculos por algún …
6 Consejos y Trucos Para Desarrollar Tríceps Definitivos Leer más »
En el salón de pesas, ¿tú prefieres ser el veloz o la tortuga lenta en el levantamiento de pesas? Aprende cómo tomando el enfoque “fácil” en el gimnasio puede mantenerte regresando a muchos años por venir. Tú casi nunca vas a entrar al gimnasio y escuchar a alguien decir: “Deberías hacer algo fácil hoy”. Pero …
Cuán Lento y Constante Ganar la Carrera de Levantamiento de Pesas Leer más »
¿Tienes alguna idea de qué deberías tú beber, BCAA o proteínas de suero? Aprende qué es mejor tomar durante el entrenamiento y ponlo en práctica pronto. En nuestros días, los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) han sido convertidos en bebidas populares para tomar durante el entrenamiento. Ellos son tan fáciles de digerir, que llegan a …
Elige Qué Es Mejor Tomar Durante el Entrenamiento: Los BCAA O Las Proteínas De Suero Leer más »
Comer antes de dormir, tarde en la noche puede ayudarte a generar músculos mientras duermes. Solamente, asegúrate que es el bocado correcto. Son las 6:30 de la tarde y acabas de terminar una maravillosa cena con la familia. Con todas las probabilidades, esta puede ser la última vez que comas hasta mañana. Ok, tú podrías …
Comer Antes de Dormir: Despeja Tus Dudas con Este Experto en Nutrición Leer más »
Existe un fenómeno muy importante que es muy ignorado en medio de los entrenamientos físicos y en los regímenes de disminución del peso o fitness. En realidad ¿Existirá la “Ventana Anabólica” después del entrenamiento y qué suplementos se pueden tomar para optimizar la nutrición antes y después del entrenamiento? Cuando conozcas de que se trata …
El ejercicio es promocionado como una necesidad para todas aquellas personas que están interesadas en perder peso, promover la buena salud y también para aquellas que deseen frenar o prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades crónicas. Aunque no hay duda de que los beneficios del ejercicio son numerosos, pero existen ciertos inconvenientes al respecto. De …
Los Moretones Después Del Ejercicio. ¿Es Algo De Qué Preocuparse? Leer más »
Maximiza tus entrenamientos para obtener grandes ganancias sin el agotamiento y la fatiga. ¿Alguna vez te has sentido como si no sólo hubieras dejado de ver resultados, sino que hubieras perdido progreso hacia tus objetivos de fitness? Podrías ser víctima de una condición común conocida como sobre- entrenamiento. El sobre- entrenamiento ocurre cuando la frecuencia …
7+4 Maneras De Evitar Y Signos Para Identificar El Exceso De Entrenamiento Leer más »
Todos sabemos lo fantástico que es trabajar para mejorar la salud y el físico. Pero, ¿qué sucede cuando los entrenamientos no están dando los resultados que se desean? ¿O no se está consiguiendo los resultados que se piensan que debes conseguir? Mientras que cualquier tipo de actividad física es buena, algunos planes de entrenamiento son …
8 Razones Seguras Por Las Que Tu Entrenamiento No Está Funcionando Leer más »
¿Quieres tú, de repente, sentirte excitado y retado por tu próxima rutina de ejercicios? Solo ponle atención a estas simples pero retadoras maneras de rejuvenecer tu entrenamiento. Aquí estás de nuevo en el gimnasio. Tú has hecho esto miles de veces, quizás decenas de miles de veces. Y seamos honestos: ellos pueden ser muy repetitivos …
7 Maneras De Convertir Un Viejo Entrenamiento En Un Nuevo Desafío Leer más »
Déjate de saltar el desayuno con la esperanza de mejorar el perder peso antes de tu entrenamiento de la mañana. Usa estas dos estrategias para tu comida pre-ejercicios para perder peso rápido. Cuando tú estás tratando de perder peso, la idea de saltarte el desayuno antes de tus ejercicios temprano en la mañana puede tener …
Cómo Entrenar Para Perder Peso a Primera Hora de la Mañana Leer más »
No deje que los puntos de conflicto limiten tu progreso en el entrenamiento de pecho. Estas dos técnicas convertirán tu debilidad en tu fortaleza. ¿Muerte, impuestos y…mesetas de entrenamiento? Todos ellos son inevitables – especialmente el último el día de entrenamiento de pecho, ya que tu press de banca no se moverá, sin importar cuánto …
2 Trucos Para el Entrenamiento de Pecho: Logra Tus Deseadas Metas Pronto Leer más »
Existe una interminable lista de reglas de nutrición, acerca de lo que tú necesitas comer y cuándo necesitas comerlo. Pero algunas veces, romper esas reglas pueden resultar mejor para ti. Tú casi matas tus piernas con las rutinas de ejercicios. Cuando caminas cojeando hacia el cuarto de los lockers, tú alcanzas llegar al gimnasio justo …
A estas alturas, probablemente ya sabes lo importante que es calentarte antes de hacer ejercicio. El calentamiento preparara tu cuerpo para las mayores demandas de actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y complicaciones. Más allá de enviar más oxígeno y flujo sanguíneo a los músculos, un calentamiento adecuado también te prepara mentalmente para lo …
4 Razones Para Dejar De Estirarse Antes De Hacer Ejercicio Leer más »
Siempre es emocionante comenzar un nuevo programa de entrenamiento para construir un físico más delgado y tonificado. Ya sea que este entrenamiento incluya pesas libres tradicionales, Crossfit, artes marciales mixtas u otros, puede ser muy fácil saltar y empezar de inmediato. Pero antes de empezar, es importante saber un poco sobre los errores más comunes …
9 Maneras De Colaborar Con El Estancamiento De La Construcción Muscular. Leer más »
El entrenamiento no te da grandes resultados. La calidad sí te los da. He aquí cómo hacer para mejorar tus entrenamientos hoy. Mientras nosotros estamos todos cazando el entrenamiento “perfecto”—uno que ofrece ganancias fácilmente y nunca falla—esa bestia en particular jamás ha existido. En su lugar, tenemos que ajustar y retocar continuamente nuestro peso de …
7 Maneras de Mejorar Tus Entrenamientos. Ejercicios de Calidad, Resultados de Calidad Leer más »
Durante las próximas Dos semanas vas a tener que guardar las camisas sin mangas y darle a tu amado cuerpo superior un descanso. Porque tienes mayores prioridades estéticas mi amigo. ¿Ves esas dos pálidas y enfermizas extremidades que salen de la parte inferior de tus pantalones cortos? Esas son tus piernas, y es dolorosamente obvio …
Para conseguir los mejores resultados de un entrenamiento de las piernas, necesitas trabajarlas con la misma intensidad con la que trabajas tu parte superior del cuerpo: en varios ángulos y posiciones. Me gusta comparar los ejercicios de las piernas con los entrenamientos de pecho. Es común trabajar el pecho en una pendiente, en una declinación, …
¿Cuál Es La Mejor Manera De Construir Las Piernas Grandes? 3 Sugerencias Importantes Leer más »
No es ningún secreto que la testosterona es el santo grial de las hormonas masculinas y que dentro del mundo del culturismo, esta hormona representa un detalle importante sobre el buen desarrollo de la masa muscular. En esta oportunidad vamos a hablar sobre cómo aumentar tus niveles de testosterona de una forma natural y también …
7 Maneras Inteligentes Para Impulsar Los Niveles De Testosterona En Los Culturistas Leer más »