Si lo que buscas son unas fuertes piernas esculpidas, tienes que llegar a ser un duro con las sentadillas. El ejercicio básico de sentadillas se dirige a los glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y al núcleo de tu cuerpo, por lo que incorporarlo en tus entrenamientos de fuerza definitivamente vale la pena. Existen muchas maneras de conseguir …
10 Tipos De Sentadillas Para Maximizar Tu Entrenamiento De Piernas. Leer más »
En este artículo te traemos algunos grandes consejos, métodos y una pequeña muestra de entrenamiento donde haremos hincapié en la importancia y el beneficio de estos músculos estabilizadores. Todo el mundo puede beneficiarse de esta formación. El fortalecimiento de los músculos estabilizadores no refleja una gran apariencia y la sensación de entrenamiento de los músculos …
¡Músculos Estabilizadores! Los Héroes No Reconocidos Detrás Del Telón Leer más »
Toda mujer tiene su propia razón para hacer ejercicio. Pero sin importar cual sea tu meta, necesitas hacer este ejercicio esencial. Declarar que ese solo levantamiento es importante para toda mujer es algo necesario. Este levantamiento no solo provee beneficios increíbles, también se adapta a cualquier persona y cualquier nivel de entrenamiento. Tiene que ser …
El Levantamiento Que Toda Mujer Debería Hacer – Fortalece Tu Cuerpo Leer más »
¿Crees que necesitas una hora para lograr hacer entrenamientos efectivos? ¡Piénsalo de nuevo! Estas 4 rutinas harán que tus pulmones y músculos se esfuercen más duro cada minuto. La buena noticia: Después de 20 minutos, ¡estarás listo! El tiempo es el obstáculo final, y la excusa final – si dejas que lo sea. Claro, la …
Los ejercicios de movilidad son una muy buena manera de no sólo mejorar la flexibilidad sino de optimizar el rendimiento físico tanto fuera como dentro del gimnasio. Yo soy un gran fanático del trabajo de Kelly Starrett sobre MobilityWOD y de su libro: Becoming a Supple Leopard. Él verdaderamente es pionero de una nueva era …
La Guía Definitiva para Ejercicios de Movilidad: Mejora la Flexibilidad, Función, Fuerza Leer más »
¿Qué separa unos buenos ejercicios de piernas de unos excelentes? ¡Échale un vistazo a nuestras mejores opciones para el día de piernas y averígualo! Por mucho que hayas querido verlos aquí, las extensiones de piernas y curls no lograron llegar a esta lista de los 10 mejores ejercicios de piernas. De hecho, mientras ellos pueden ser útiles …
Los 10 Mejores Ejercicios de Piernas Para Construir Músculos (Parte 1) Leer más »
Los pesos libres no son los únicos equipos “funcionales” en el gimnasio. ¡Aquí hay cuatro indiscutible razones del por qué las Máquinas deben ser una parte integral de tu programa de entrenamiento! Hay una extraña tendencia hoy en el fitness: Los entrenadores personales y los aprendices también parece que les encanta ignorar las máquinas por no ser …
¡4 Razones Por Las Que Necesitas Utilizar Máquinas al Entrenar! (Jim Stoppani) Leer más »
¿Crees que sabes todo sobre la sentadilla correcta? Echar las rodillas hacia afuera, subir el pecho y sentarse hacia atrás, no siempre son los movimientos adecuados para realizar la sentadilla correcta. Puntos clave en la búsqueda de la sentadilla correcta: Colocar las rodillas hacia afuera no es correcto para todos y “valgus twitch” (colocar las …
3 Consejos para encontrar la sentadilla correcta para ti. Leer más »
En el mundo del fitness, las sentadillas son un movimiento básico para conseguir un físico tonificado. Este ejercicio puede ser realizado por personas de todos los niveles de condición deportiva, en varias modalidades (sin peso, con mancuernas o con una barra, sólo por nombrar las más tradicionales) y, practicado de forma regular, puede brindar excelentes …
6 Errores Frecuentes Al Hacer Sentadillas + Forma Correcta Leer más »